哪些运动适合来调理月经不调-

　　很多女性朋友由于自己月经不调，月经期间由于有所不适，认为休息是最重要的，不能够运动，有时连平时上下班走走路都减少，乃至坐下站起来都谨慎翼翼。认为运动就会导致腰酸背痛乃至加重月经不调的情况。其实，这只是1个误解，正好相反，适当的运动对预防、调理月经不调都有好的效果。

　　月经不调做运动有甚么好处?

　　1、适当参加体育活动，可以调理大脑皮层的兴奋和抑制进程，改良人体的性能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

　　2、体育运动能增进血液循环，改良盆腔生殖器的应，增能人的抵抗力血液供，减缓精神压力。

　　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到柔柔的推拿作用，有益于经血的排出。

　　哪些运动合适来调理月经不调?

　　1、交谊舞

　　交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

　　2、低级形体操

　　1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平，改良血液循环系统功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

　　月经不调或正处于月经期间的女生们，不要安安静静斯斯文文地装淑女来压抑自己心中的小悸动了，放开你们的身心，来跳舞蹈做做运动，1向度日如年的经期乃至会比平日里过得更轻松快乐。