如何改善更年期的多疑病症

　　更年期的女性身体激素变化大，因此就容易出现多种不适症状，尤其是多疑病症让家人和患者多出很多的烦恼，对自己的社交和家庭关系和睦都不利，所以更年期的妇女们必须对这一症状进行有效改善，以避免更多困扰出现，下面我们就一起来了解一下妇女如何改善更年期的多疑病症。

　　(1)学会冷静思考：如果在生活中遇到有怀疑的事件，一定要保持头脑冷静，先不要急着为遇到的事情下结论，不妨先从多方面思考一下，过这事等几天后看看情况，这样可以知道结果究竟是怎么回事，让时间成为比较好的冷却剂，如果实在觉得疑惑，也可对身边信任的人诉说，求助。

　　(2)学会忍让，提高自我控制能力：更年期的女性要知道生活中对于任何事物的处理，都不可能一帆风顺， 也不能是百分之百的符合心意、合情合理的，而被一刀切的方法切下来的人，也容易导致心态不平衡的问题。此时女性也不要太过执着，不妨学会点忍让，“知足者常乐”同样也是一副很好的调节剂。

　　(3)学会一些积极的心理防卫：如在遇到问题的时候学会“否认”，对自身遇到的某些高度怀疑，但百般求解但还是不能得到证实的依稀问题，试着不要再去深究，而是在脑海中自我加以“否定”，就当做这些事情在自己身上根本没有发生过，也就是保持事不关己的心态，当作没有这回事，以更好的帮助减轻心理上的负担。也可为自己找一些“言之有理”的理由对此进行解释，以避免精神上的苦恼。

　　以上几种更年期多疑病症的改善方法，希望大家在看完之后可以从中受益，除此之外，在平时饮食上也要注意保持营养均衡，可多吃一些有助身心顺气、提高精神状态的食物，避免喝酒或者抽烟以减少对身体健康的危害，以让自己可以更好的度过更年期。