经期食疗的方法有哪些

　　每一个来月经就是我们最讨厌的时候，来着月经的时候很多的事情都做不了。相信有很多人遇上痛经的情况都会选择通过食疗来解决问题，那末，到底应当要如何来进行食疗呢?今天，寻医问药小编为大家整理出来5个应当要注意的方面，下面我们就1起来对这5个食疗的相干内容做了解，希望大家看完以后能够吃这些食品。

　　1.经期补钙。研究发现在经期补钙可以减缓痛经，所以在经期可以多吃1些高钙的食品，喝1些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，由于这样可以增进钙的吸收。

　　2.姜汁红糖水。这是比较简便的方法，现在有卖姜汁红糖，只要用这个直接冲开水就能够喝了。如果想自己制作也能够，干姜1小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮3分钟左右，1次喝上1杯，连续3到5天，经期的腹痛就能够得到减缓。

　　3.红枣姜汤。准备大红枣5个，姜1小块，米酒半碗，为了口味还可以加入1个鸡蛋。这个汤可让女性气血充分，减缓体寒的症状，同时补气养颜，让女性的脸色看起来红润，祛除苍白、泛黄。

　　4.桂圆红枣粥。红枣具有补血的作用，桂圆可以减缓女性体虚乏力的症状还具有安神的效果，二者混上大米煮粥效果也很不错，而且，桂圆红枣粥的做法也是比较简单的，所以说大家可以根据本身的情况来选择与之相合适的粥来食用，这样就可以够起到减缓痛经的作用。

　　5.黑豆汁加米酒。黑豆含有异黄酮，可以补充女性的雌激素，在月经期间吃黑豆可以有效舒缓女性的神经紧张。把黑豆用水泡过，用豆浆机打出豆浆，米酒温热后，和豆浆放到1起调匀就能够直接饮用。

　　女性在月经期间1定要多去注意照顾自己的身体。以上就是今天为大家整理出来的关于经期食疗应当要吃的5种食品的相干问题内容，如果说你希望通过食疗来解决问题的话，那末，相信上面的食疗方法是能够很好的帮助你减缓痛经的症状，这样1来，你的身体自然也能够少受这些折磨。